内容简介
爱是一种自信的选择，而不是卑微的讨好别人、拖累自己。
精华笔记
生活中你遇到过这样的人吗？
比如，当有人遇到问题时，他们会有一股难耐的冲动，连珠炮似地向人家提供一些建议或给一些自以为是的安慰。但当他们提供的帮助或者建议不被采纳时，就怒气横生。再比如，他们受到别人的恩惠时，常常会感到不安。只有在给予时，心中才觉得舒坦。又比如，当别人做了错事，他们会莫名其妙地感到焦虑与内疚，总想着去替别人担责任。如果这些人有以上这些特征，他们可能就患上了“拖累症”。
拖累症首次引起人们注意是在美国。心理咨询师在帮一些酗酒者成功戒酒后，发现了这些成功戒酒的酗酒者的家庭，在一年内都相继破裂了。原来，酗酒者在被酒精拖累的同时，他们的家人也受到酗酒者生活方式的拖累。他们彼此依存，形成了稳固的生活模式。一旦酗酒者不再酗酒，家人反而无法适应这种生活了。
心理学上把这种“对某些人、事物或行为沉溺，进而被它们拖累”的情况，定义为一种全新的心理疾病——“拖累症”。
本书的三位作者米勒、米尔和汉姆菲特，都是心理学博士，也都是研究“拖累症”等心理疾病的专家。本书将从以下三个部分讲解如何诊疗拖累症：
第一部分，看看拖累症都有哪些常见表现。
“拖累症”并不少见，那么如何诊断人们是否患上了拖累症？我们可以观察一个人是否有沉溺、否认、愤怒、过度的责任心与过度的情感依赖这几种情况，如果有，那么他很可能是患上了拖累症，因为这些正是“拖累症”的五种最主要的外在表现。
第二部分，寻找拖累症的根源。
作者认为，拖累症起源于原生家庭，如果原生家庭存在“积极虐待”、“消极虐待”、“情感乱伦”、 “孩子为父母未了的心愿而活”、 “贬低孩子的生命价值”这五种“虐待”问题，就会导致孩子在成长过程中没能储备充足的爱。而这种爱的缺失，会让人在成年后总想用什么来填补心中的缺口，所以特别容易沉溺于某些人、事物或行为，从而被这些人、事物或行为所拖累，患上“拖累症”。
第三部分，摆脱拖累症的困扰。
作者建议分为八个步骤来摆脱拖累症的困扰。
首先，你需要对自己的生活来一次“考古挖掘”，回忆自己的童年，
然后制做一张人际关系清单，在这张清单上，列出包括过去和现在、所有对你的生活有显著影响的人，
然后，你要马上中止沉溺或远离沉溺媒介，
在这之后，你还要向原生家庭说“再见”，
当你做到彻底为过去悲伤之后，就能建立起全新的自我认知、拥抱新的生活，
当然，不要忘了定期维修保养刚复原的心灵。
